うつ病の回復に役立つ食べ物やサプリメント類




うつ病回復にお役に立つ
食事(食べ物)や運動、サプリメント類を
簡単に紹介していきます

スポーツをするなら、ソフトバレーボールがおすすめですよ
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

うつ病の回復を
早める効果が期待できる
心の安定に役立つ

食事・サプリ・運動
レビューしていきます

うつの回復に役立つ食事メニュー

 

 
 
 
うつ病の患者さんに向けて
病院(精神科)で出される食事メニューは
ズバリ!「和食」&「地中海式食事」です
( -`ω-)b

 
 

※ちなみに、逆にうつ病患者さんに
好ましくない食事は加工食品の多い
「西欧式食事」と言われています
肉とか乳製品とかです
m(_ _)m

 
 
まー簡単に言えば、心身が健康的になる
野菜や果物、豆類、魚介類、穀物などが多い
食事メニューがおすすめされてはいますね

( -`ω-)b

 
 

・・・とはいえ
野菜ばっかり魚ばっかりなどの
栄養が偏っても、やっぱり心の健康には悪いとされていますので
適度に(具体的には週2くらいで)肉類&乳製品を摂るようにしてください
うつ病の回復を早めてくれる食事は、栄養バランスに気をつけること!となります
m(_ _)m

 
 

※ちなみに、砂糖カフェインアルコール
精神病の方にはあまり好ましくないとされておりますので
これらが含む食品は多く摂取しないでください
(コーヒーがぶ飲みとか、お菓子の食べ過ぎとかには気をつけて!)
(`・ω・´)

 
 

うつ病の回復に役立つ運動

 

 
 
 
ぶっちゃけると、心を元気にさせるために行う運動としては
「運動ならばなんでもいい」です(笑)
朝にジョギングやウォーキングなどのリズム運動を行うと
脳にセロトニンが良く分泌されて、不安感を感じにくくなりますし
夜の寝付きも良くなります

(*≧∀≦*)

 
 
2人以上でできる運動ならば、スポーツですね!
精神疾患を持つ方を支援する福祉施設なんかでは
・卓球 をおすすめされているようです
精神疾患を持っている方が行うスポーツは
勝敗がつくようなスポーツの方がいいとされています

( -`ω-)b

 
 
ソフトバレーボールもおすすめですよ!
精神障害者ソフトバレーボールは、
精神障害者スポーツの中で、唯一全国大会も開催されています
(*´∀`)♪

 
 

うつ病の不安感や焦燥感を和らげるサプリメント

 



 
 
 
私のブログでは、心の安定に繋がる
メンタルヘルスサプリメントもレビューしております
それ単体では、精神病を治療する程の効果は見込めませんが
病院のお薬と併用可能で、しっかりと不安感を和らげる効果は見込めますし
ストレスへの耐性も高めてくれる食品もありますよ

お守りがわりにお試ししてみてくださいませ
(*´ヮ`)ノ

 
 
 

うつ・不眠でお悩みなら。全く新しいサプリ【セロトアルファ】
セロトアルファの効果と口コミのレビューはこちら!

 
 
 

セロトアルファを試した人の2chの口コミ

 



 
 
 

・鬱々として苦しいのでセロトアルファっていうサプリ
買って飲んでみようと思います
実際に使っている人いますか?本当にパニック障害が和らぎましたか?

 
 

・私、うつ病です
セロトアルファの効果は、良くも悪くも期待したとおり?
ちょっとだけ気持ちが和らぐ程度です
本当に苦しい時に飲んだらすぐに楽になるみたいな
強いお薬ではないと思います

 
 

・心療内科10年通い中
病院のお薬とセロトアルファっている安定剤を飲んでます
お薬だけだと、あんまり効かない感じがするのですが
そういうときにセロトアルファで安定剤の効果を強めている飲み方をしてます

 
 

セロトアルファの評価は星4つくらい?
完璧!というわけではないけれど
まぁまぁの安定剤としての効果を発揮してくれます

 
 

・やる気でないときとかは
セロトアルファっていうサプリメントを飲むといいです
気持ちが楽に「スーっと」なる感じがして
やる気が沸いてきます
受験勉強頑張るぞ!
(`・ω・´)

 
 

・朝起きられない、自律神経失調症と
起立性低血圧の大学生です
このごろ、セロトアルファっていう精神安定剤のようなサプリを飲んでます
ちょっと効果出てきたかも?午前中はず~っと寝ていたのが
朝8時とか9時くらいから動けるようになれました

 
 

・会社で嫌なことだらけ、、
お酒は飲めないし、ストレス発散のために
セロトアルファっていう健康サプリを飲んでいます
これのおかげで、仕事をやめないように続けていますが
本音はサプリなんかに頼らないようになりたい
ぶっちゃけると仕事は辞めたいです・・・・
実際には生活あるし、やえられないからセロトアルファに頼りっきりですが
(^_^;)

 
 

セロトアルファは2chでも評価が高い!

 



 
 
 
2chの掲示板では、新商品が出ると
すぐに「ステマ」とか「詐欺です」とかの
評判が立っているのですが、
セロトアルファについては、皆様かなりの高評価を下しています
私も実際に飲んでいて、効果を実感しておりますので
アナタにも自信を持っておすすめできますよ!
(*´∀`)♪

 
 

※より詳しいセロトアルファ口コミについては
セロトアルファの口コミと効果のレビュー!の記事か
セロトアルファの公式販売店をご覧ください

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定価の5000円近くの高額になりますが
私のブログで紹介している、セロトアルファ公式サイトからなら
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不眠症に悩む方におすすめの枕です
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アナタも毎日「スッキリ」して過ごせます
セロトアルファを飲んでいれば
日々、健康的に楽しく生活できますよ
(*´ヮ`)ノ

 
 
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※より詳しいセロトアルファの効果のレビューについては
うつ病・パニック障害の改善に!セロトアルファの効果をレビュー!危険な副作用も暴露?を、ぜひご覧下さい
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