うつ　休職　過ごし方

心が弱って仕事を休んでいるときは、これ「だけ」気を付けよう！
うつで休職期間中の過ごし方について簡単に解説します
毎日がお休みだからって、不規則な生活は症状を悪化させる原因です
(*´∀`)♪
 
 

うつで休職中の仕事は「休む」こと

 

 
 
 
大原則として、病気で休職し始めのときは
とにかく「休む」ことを意識しましょう
(　-`ω-)b
 
 

例えば、脚を怪我して骨折した場合でも
骨折が治るまで足は動かしませんよね？
プロスポーツ選手だって骨折した部分が動かせるようになるまで
怪我をした部位（うつの場合は心）は動かさないようにします
そっちのほうが回復が早くなるからですね
ヽ(*´∀｀)ノ

大丈夫！とにかく焦らない

 

 
 
 
休職中は「いつ社会復帰できるのだろうか？」とか
「家族に迷惑がかかる」とか
「近所の目が気になる」とかとか・・
いろいろと焦ったりする場面が多くなるかと思います
(;´д｀)
 
 
でも、うつになって会社にいけなくなり
お医者さんに「休め」と言われたら
今は休む時期であることを認識して
それを受け入れるようにしてください
m(_ _)m
 
 
うつ病になってしまう人は
真面目な人や責任感が強い人が多く
「うつごときで休めない！」というように思われる方が多いのですが
うつが治っていない今、会社に復帰しても
症状が余計悪くなり、逆に同僚の足でまといになってしまうのがオチです
 
 

うつになって休職しはじめのときは
休むことが仕事と受け入れましょう
無理をしないことが重要で、これを守れば
圧倒的に社会復帰までの期間が短くなります
( ‘-^ )b

規則正しい生活＆３食しっかり食べること！

 

 
 
 
平日も休みだからといって
昼過ぎまで寝ている生活は、うつ病の回復を遅くしてしまいます
(つд⊂)
 
 
うつ病や統合失調症などの心の病気を
回復＆症状を軽くするためには、大体次の３つの決まりごとがあります
(｀・ω・´)
 
 
・夜はしっかり寝て朝はちゃんと起きる（規則正しい生活）
・３食しっかりご飯を食べること（食事が心に与える影響はかなり大きい！）
・人と関わること（家族や友人と話そう）
 
 
精神病は、上記の３つのことが
毎日できていれば「必ず」症状が良くなっていきます
もちろんですが、病院のお薬はちゃんと飲み続けてくださいね
m(_ _)m
 
 

※そうはいっても、うつになりたてのときは
なかなか朝が起きられないかと思います
夜は不安感や焦りが出てくるのですが
薬をしっかり飲んで休んでいれば、段々と症状が軽くなり
朝が起きられるようになっていくはずです
(*´∀`)♪

就労に向けて、フルタイムで働く練習（昼寝しない）

 

 
 
 
※ここから先は、ある程度症状が良くなってきた期間中に
スムーズに職場復帰できるようにするためのおすすめ情報です
( ‘-^ )b
 
 
働く練習！・・というか、最低限
昼間に起きておく練習はしておくべきかと思います
 
 
「起きていても何もすることがない・・・」という人なら
地域の精神障害者支援施設に通ったり
病院のデイケアなどを利用することをおすすめします
(*≧∀≦*)
 
 

※資格取得などの勉強も良いのですが
できれば、人と関われる環境にいることがおすすめです

外に出る元気が出てきたら、職場復帰に向けて毎日外に出かけよう！

 

 
 
 
無理して外にでる必要はありませんが
外に出る元気が沸いてきたら、積極的に外に出かけましょう
久しぶりに外にでると、太陽の光がまぶしく感じ
人が集まる場所に行くと、緊張するかもしれませんが
それも、うつ病で仕事を休職中に行うべき
社会復帰に必要なステップです
(　-`ω-)b
 
 
「なにかしたいな」と思ったときに
自然と外に出かけられるようになれれば
だいぶんうつ病から回復してきた証拠です
無理なく、徐々に自分への負荷（活動量）を上げていきましょう
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 
 
 

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